लैक्टोन टोफू सूप कैसे बनाये

लैक्टोन टोफू सूप कैसे बनाये

पिछले 10 दिनों में गर्म विषयों में, स्वस्थ भोजन और त्वरित व्यंजन अभी भी एक महत्वपूर्ण स्थान पर हैं। विशेष रूप से, टोफू व्यंजनों ने अपनी उच्च प्रोटीन और कम वसा वाली विशेषताओं के कारण बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है। यह आलेख लैक्टोन टोफू के साथ सूप बनाने की विधि को विस्तार से पेश करने और संदर्भ के लिए संरचित डेटा संलग्न करने के लिए इंटरनेट पर हॉट स्पॉट को संयोजित करेगा।

1. पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर चर्चित विषयों की सूची

2. सूप बनाने के लिए लैक्टोन टोफू के पांच फायदे

1.नाज़ुक स्वाद: लैक्टोन टोफू सामान्य टोफू की तुलना में अधिक कोमल और चिकना होता है और आपके मुंह में पिघल जाता है

2.पौष्टिक: प्रति 100 ग्राम में 5 ग्राम प्रोटीन और 138 मिलीग्राम कैल्शियम होता है

3.त्वरित और आसान खाना बनाना: ज्यादा देर तक पकाने की जरूरत नहीं, इसे 3-5 मिनट में पूरा किया जा सकता है

4.बहुमुखी: विभिन्न सामग्रियों के साथ जोड़ा जा सकता है

5.कम कैलोरी: प्रति 100 ग्राम में केवल 50 कैलोरी

3. क्लासिक लैक्टोन टोफू सूप कैसे बनाएं

4. विस्तृत चरण-दर-चरण प्रदर्शन (उदाहरण के तौर पर समुद्री शैवाल और टोफू सूप लेना)

1.सामग्री तैयार करें: लैक्टोन टोफू का 1 डिब्बा (लगभग 350 ग्राम), 5 ग्राम समुद्री शैवाल, 10 ग्राम झींगा त्वचा, उचित मात्रा में कटा हुआ हरा प्याज

2.सामग्री को संभालना: लैक्टोन टोफू को 1.5 सेमी चौकोर टुकड़ों में काट लें

3.स्टॉक पकाएं: 500 मिलीलीटर पानी उबालें, सूखे झींगे डालें और 1 मिनट तक पकाएं

4.अगला मुख्य घटक: टोफू के टुकड़े डालें और मध्यम-धीमी आंच पर 2 मिनट तक पकाएं

5.मसाला: नोरी, 1 चम्मच नमक, 1/2 चम्मच सफेद मिर्च डालें

6.बर्तन से बाहर निकालें: कटा हुआ हरा प्याज छिड़कें और तिल के तेल की 2-3 बूंदें डालें।

5. खाना पकाने की युक्तियाँ

6. पोषण मिलान सुझाव

1.प्रोटीन पूरकता: प्रोटीन के उपयोग को बेहतर बनाने के लिए इसे अंडे या मांस के साथ मिलाएं

2.कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देना: टमाटर जैसी उच्च विटामिन सी सामग्री वाली सब्जियों के साथ मिलाकर

3.सोडियम सेवन पर नियंत्रण रखें: कम सोडियम वाले नमक का प्रयोग करें। शॉपी में नमक की मात्रा पर भी ध्यान दें।

हाल ही में, सोशल प्लेटफॉर्म पर #神仙 टोफू खाने का तरीका विषय पर व्यूज की संख्या 200 मिलियन से अधिक हो गई है। उनमें से, लैक्टोन टोफू सूप को इसकी सरल तैयारी और संतुलित पोषण के लिए व्यापक रूप से सराहा गया है। विभिन्न संयोजनों को आज़माने और अपना स्वयं का विशेष टोफू सूप विकसित करने की अनुशंसा की जाती है।

खाद्य प्लेटफार्मों के आंकड़ों के अनुसार, लैक्टोन टोफू सूप की खोज में पिछले सप्ताह में महीने-दर-महीने 35% की वृद्धि हुई है, जिससे यह वसंत ऋतु में सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य सूपों में से एक बन गया है। उत्साह की इस लहर का लाभ उठाते हुए, जल्दी करें और पेट को गर्म करने वाला और स्वास्थ्यवर्धक लैक्टोन टोफू सूप का एक कटोरा बनाएं!